经过昨天的谈话，李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学，觉得他并没有打算走职业道路。

再加上他也不是体校的学生，只是在这训练一个多月。

也不可能有太大的改变。

所以李长远也就没费心思给他单独制定训练计划，就让他跟丁小虎他们一起训练。

对此，杨浩也早有心理准备。

毕竟只是临时待几天，也不是人家的学生，能偶尔像昨天下午那样指出动作上的问题，他就已经很感激了。

别的不会强求。

......

下午。

午休过后，众人来到了训练场。

首先要进行的是也就是120米跑。

这是速度耐力训练的一种。

百米比赛里，后20米通常被叫做冲刺跑阶段，这时候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同。

谁能尽可能保持步频和步幅，让速度下降没那么快，就能领先别人。

120米跑，针对的就是冲刺阶段的训练。

道理也很简单，差不多就是“求其上上而居其上”。

想要在赛场上以最好的状态跑完100米，那训练的时候就不能只跑100米。

得有点余量。

平时跑120米能坚持下来，那跑100米就会轻松很多。

“先热身吧，热身结束，跑3组120米，每组2次。”

李长远的话音刚落，队里顿时一片哀嚎。

全速超距离跑是很累的。

3组就是6次全速120米跑，消耗会非常大。

“完了，今天上午又要累趴了。”

“我滴神呐！”

“我最怕120米了！”

“......”

闻言，李长远面无表情地说道：“不喜欢120米是吧？那就换成150米跑，也是3组。”

“别别别，教练，就120米吧！我最喜欢120米了！”

“我也喜欢，我爱死了！”

“跑120米喽，开心！”

“人生三大喜事，洞房花烛夜，金榜题名时，还有就是跑120米！”

“......”

杨浩看到他们哭丧着脸说这样的话，差点笑出声。

一群活宝！

这样的氛围他还是第一次感受到。

毕竟在二高的时候他是自己跟着王胜男训练。

李长远嘴角抽了抽：“少在这鬼嚎，滚去热身！”

于是乎，八个人沿着跑道小跑了起来。

王超还凑到杨浩身边：“你刚来就要体验教练的残酷折磨，可要顶住啊！”

他还没来得及回答，左前方的丁小虎回头看了一眼：“超子，你记忆里只有几个小时是吧？杨浩的耐力可比我们强。”

王超顿时反应过来：“对啊，你早上才虐过我，我还替你担心个锤子！”

杨浩：......

“热身吧，别说话了，留着点力气，等下要上酷刑了！”

丁小虎说完，就认真跑了起来。

杨浩也收敛神色。

等会儿要进行的是高强度训练，这就更要好好热身，防止受伤。

时间一分一秒的过去。

在跑了两圈之后，又一起做了其他的热身动作，活动手腕脚腕，拉拉筋。

等完全热身后，就要开始120米跑了。

助教在起点吹哨，教练李长远在终点掐时间。

是的，120米也要掐时间。

要跑16秒以内才算数。

这也是防止他们偷懒划水。

起点。

杨浩做好起跑准备，心里并没有太大压力。

120米16秒对他来说太轻松了，14秒都没问题。

“预备！”

“哔！”

哨声响起后，杨浩瞬间冲出去。

起跑速度比昨天测试的时候还要快一丝。

冲出去后，就闷头加速。

“噗噗噗噗。”