因为有健身图鉴的存在,周玄现在的专业知识十分丰富!
这种专业知识不单单是理论上的,更多像是通过无数实践才能得出的经验。
健身需要持之以恒,并且耐得住寂寞。
其中涉及到的每一个动作也要严格标准。
偷懒或者质量不达标,日积月累后锻炼出的形体和肌肉会不美观,甚至出现不对称畸形。
单单说引体向上这个动作。
很多人都会凭借身体惯性去做。
也就是俗称的“摆”!
这是不对的,这样不仅锻炼不到身体,还会对身体造成损害。
正确的引体向上应该遵循以下几点。
双手与肩同宽,或者稍微过肩膀,抓住横杠,掌心向前正握。
身体自然下垂,保持静止状态,背阔肌伸展开来,不要耸肩。
脚尖离地的同时保持全身肌肉放松。
调整呼吸,在上拉过程中利用背阔肌肉发力,做到顶峰收缩。
同时手臂发力带动身体平稳向上。
大多数人到这里都会忍不住去摆动身体。
如此下去恶性循环,得不偿失。
上拉后脖子过横杠,手臂及背阔肌持续发力保持一秒,然后慢慢放松。
身体平稳缓慢下降,直至身体完全伸展放松。
到这一步很多人都会耸肩或者送肩,也做不到完全下沉,往往做到一半的时候又开始往上拉。
健身,一定要把质量放在第一位。
……
周玄深吸一口气开始做引体向上。
没有想象中的吃力感,反而很轻松!
只是做了一个,健身图鉴就出现了!
图鉴快速翻动着页码停留在一张小人图上。
上面的小人也在做引体向上运动。
【引体向上增益效果】:极大增强脊柱健康,改变脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。
显著治疗腰间盘突出、肩颈疼痛、下腰疼痛。
增强上肢、腹部、胸部、背部及肩带力量。
消耗热量、燃烧脂肪,减肥减脂。
极大增强心肺功能,增强体质。
增加背部宽度,增强肩胛骨稳定控制能力。
增强全身协调性……
引体向上做为健身黄金动作之一,一直深受健身者的喜爱。
检验一个男人行不行的标准,不是俯卧撑,不是深蹲……而是引体向上!
周玄看完这些文字详解后,手上罕见的出现一小块电池。
【超能电池:直接食用后,获得引体向上所有增益效果,同时极大开发人体潜能禁区,可主动激发信念之力。】
【信念之力:隐藏在人体潜能禁区,普通人无法自主激发的某种奇迹力量!】
周玄一顿错愕,居然还有这种东西?
关于信念的力量,他确实有所耳闻。
有句话说的好,拥有信念的人可以创造奇迹,
人体是这世间最为精密,也是最为神秘的仪器。
到目前为止,人类的大脑也只不过被开发百分之零点几。
就是这被开发的零点几,带领人类进入了科技文明!
难以想象,开发到百分百会是怎样的程度!
等等!
这是?
周玄注意到下面还有注解。
【超能电池扩容:获得更多信仰之力,得到更多人的关注和认可,将极大提升电池扩容量,扩容量上限无限制。】
【超能电池充电:每个月自动补充。】
周玄陷入了沉思。
很显然,一块电池持不持久看的就是它的扩容量。
容量小的电池很快就没电了。