随后蕊白噔噔噔走进来，笑道：“庄妃娘娘来了！”

蕙青哎呀一声：“主子，这下可别睡……”

她一回头，看见姜文冉已经在穿衣服了。

蕙青：“……”

皇帝来的时候都没见您老人家这么激动过。

这叫姜文冉怎么能不激动呢！

这可是他的第一个私教成员！

早在过年之前他就已经为庄妃量身定做了两套运动服，都是根据侍卫的练功服改的。

他发现这种改良练功服穿起来最舒服，而且轻薄吸汗，洗了也容易干。

针对庄妃的体质，他也拟了一份训练计划。

他不能完全确定庄妃的病情，不过她的骨骼问题主要出在腰和腿上面，这一点是可以确定的。

所以首先要锻炼的是腿，以及腰背的矫正。

越酸痛越容易含胸驼背，看似是在自我缓解，但其实越驼背越容易酸痛，骨骼变形，这是一种恶性循环。

趁喜秋她们在屋内换炭火的工夫，他把运动的原理和庄妃说了一通，本来怕她无法理解，没想到庄妃听一遍就梳理得差不多了。

不过她有一点不太明白：“踢毽子也算是健身吗？”

“当然了！”姜文冉答道，“健身的范围可大可小，这就是魅力所在！往大了说，跑步，跳绳，连散步也可以算健身。你想想，世间万物，为什么独独是人成了主宰？因为我们的祖先没有豺狼虎豹那样尖利的爪牙，也不像飞禽有宽大的翅膀，要想填饱肚子，只能靠两条腿来狩猎。可人家有四条腿，咱们只有两条，该怎么办呢？那就只能不断地跑，跑到猎物筋疲力尽为止。”

庄妃曾经跟随父兄碰见过不少新奇的人物，波斯人，蛮族人，佛朗机人，逃出故国前来大邺传教的天竺人，可从没听过这样的观点，觉得新奇极了。

她用心的聆听，更激发了姜文冉讲学的乐趣：“人类为了生存而开始运动，而运动使身体更加健康，更适宜去生存。千百年来，我们的祖辈积攒出来了不少经验，像咱们现在知道的武功、太极，甚至五禽戏，都是健身的方法。”

庄妃笑着问：“那跳舞、杂耍也算？”

姜文冉点头说：“他们学这个，当然也要有身体底子的。”

“原来如此，”庄妃说，“仔细想想，我身体每况愈下，似乎就是从不爱动弹开始的。”

“心情也很重要，”姜文冉说，“什么都不做，烦心事就会积攒在你的心中。这个时候你就非得做些什么，来驱散它不可。比如说你抄写佛经时，心里就会舒服不少。”

庄妃点头：“因为分散了杂念，心里自然就干净了。”

姜文冉笑了：“是的，健身也是一个道理！”

这时庄妃才算是彻底放下了心中的疑虑，在蕙青的安排下去耳房换了练功服出来，略显拘束地站在姜文冉旁边。

“你第一次做练习，不用尝试复杂的动作，我给你算着时间。”

姜文冉安排的第一组动作针对了她的驼背问题，背能够挺直，那腰部承受的负担就会少很多。

而想让背自然挺直，最有效的办法之一就是背握后仰。

他让庄妃背对自己，然后拉着她的一只手去抓住另一只手的手腕，开始缓缓向下拉。

“肘部要尽量伸直，如果感觉到痛就说出来，绝对不要强忍着。对，然后肩胛骨并拢，慢慢抬头……对，再抬高一些，保持这样不要动，到我说可以动为止。”

庄妃的问题比他想的还要严重些，只是十几秒钟，她就开始微微颤抖，显然是开始受不了了。

他就让庄妃放松，然后问：“是腰和背痛吗？还是胸口痛？”

“都有。”

姜文冉怕她沮丧，摩挲了一下手掌：“不碍事，慢慢来，多尝试几次。”

庄妃也耐着性子，做完三组动作以后，又尝试了面壁拉伸。

面壁拉伸的好处呢，是拓宽肩部的同时，还能锻炼颈部，放松大脑神经。

不过庄妃做这个显然有点吃力，姜文冉没有勉强。

随后他让蕙青把垫子铺上，叫庄妃躺上去，做腰部旋转练习。

这是有些体育运动员在赛后会做的放松动作，对付腰肌劳损很有效。而且因为是躺着就能完成的动作，学起来比较简单。

要是庄妃喊疼，他就即时叫停。

半个下午过去，她其实没有做大幅度的动作，却还是累出了满头大汗。

姜文冉不忘记鼓励她：“做得好！”

庄妃忽然红了眼睛，低头轻笑道：“皇后娘娘，你真是个怪人。”

二十年来，这还是头一次听见有人这样夸她，肯定她。

她是女子，所以就算她有经商的才能，就算她一目十行，父亲也并没有让她扛起家业的打算。

为了使她收心嫁人，甚至开始贬低她，叫她自我怀疑。

她没有办法，只有认命了。可在她有了意中人后，父亲又否定她的眼光，甚至罔顾她的意见，无视她的悲痛，试图用她来为沈家开辟另一条升天大道。

即使是她的娘亲，也从未像皇后这样鼓励她、包容她。

整整二十年，她都是这样活着，也真的信了那些话，以为她命该如此。

可今日她才明白，她是被欺骗了这么多年，又开始自我欺骗。

要不是自尊心作祟，要不是还有永和宫的宫女们看着，她真的就要泪撒当场、无法收拾了。

姜文冉却不知道她的内心如何复杂，让她躺着休息，然后叫烧厨房准备今天晚上的晚饭。

兰春领了吩咐，去烧厨房做了一通交待，还嘱咐说：

“庄妃娘娘吃素，记住了，不能见一点腥的臊的，猪油也不能用，就用去年冬天新榨的茶籽油。把羊奶热上。还有，娘娘说了，再烧一大锅热水来，马上就有用。”

等兰春走了，负责烧水的婆子一边剔着牙，一边纳罕道：“奇了怪了，皇帝过来睡觉都没见叫几回水，平时要水要得这么勤快，到底是在做什么了？”