“晚安，做个好梦！”

任雨帆笑了笑，放下手机后很快便沉沉睡去。

当他醒来时仍旧是六点钟。

似乎是生理闹钟已经形成，再多一秒都睡不着。

要不要叫醒余皓和路桥川呢？

这是一个问题。

任雨帆做了好一阵心里建设，直到洗漱完毕才决定还是叫一叫。

他先是推了推余皓，没有反应。

又挠了挠路桥川，还是没有反应。

任雨帆无奈，大喊一声：

“起床吃鸡腿了！”

这句话的叫醒效果十分明显，

几人大喊着“鸡腿在哪”瞬间清醒。

“路先生，皓哥，起床吧！”

“现在几点了？”

“六点二十！”

“天了噜，这么早叫我来起来干嘛？”

“你说呢？不叫醒我怎么叫做叫我起床！”

任雨帆重复了一遍余皓昨天的话。

“我不想学什么太极了，我选择继续睡觉！”

说罢，余皓又倒头睡了下去。

其他几人既然醒了就顺势起了床，

路桥川洗漱过后跟着任雨帆去小树林学太极去了。

肖海洋和毕十三随后也跟了过去。

“你俩咋也来了？”任雨帆问道。

肖海洋：“我也想把教官打趴下！”

毕十三：“我觉得这项运功很适合我！”

任雨帆自然不会拒绝他们。

除了他们，还有昨晚任雨帆强制性要求到场锻炼的任逸帆。

第一节课，从吐纳开始。

吐纳，指气功中炼气的技法。

吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。

这也是学习太极拳的基础。

任雨帆所教授的吐纳不仅是呼出浊气吸进清气，

还讲究技法。

首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸。

然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，

直至不能再吸入空气为止。

再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，

才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。

理论简单但做起来还是挺难的。

几人花费了好长时间才找到正确的吐纳方法。

入门以后就茅塞顿开了。

一阵吐纳下来，

几人顿感神清气爽，身体的疲惫感一扫而光。

整个人都轻松了很多。

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