萝丝花容失色：“王，你怎么啦？”

王双满脸通红：“咳咳……没什么，没什么。”

接下来是针对出拳轨迹，以30公斤的杠铃进行爆发式快速的站姿杠铃平推。做15次，一共8组，组间休息30秒钟。

再接下来是重拳法空击的训练，双手握住两个7磅的小哑铃，配合步法在拳台进行直、勾、摆等拳法的组合训练。完全按照UFC比赛的模式，每回合不间断负重空击5分***进行3个回合。回合之间休息1分钟。

而这仅仅是刚开始……

负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶摇摆、斜杠单臂推、单腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿弯举、斜杠侧平举、负重下斜椅、杠杆椅、哑铃体侧屈、负重卷腹……

体能教练为他们准备了各种各样，千奇百怪的训练内容，量大管饱，保证让这帮牲口站着进来，躺着出去！

大布训练营将高强度的体能训练安排在周六也是有原因的。第一，第二天就是周日，可以让选手好好地休息一天，恢复疲劳；第二，通过高强度的体能训练，彻底消耗干净这帮牲口的体力，让他们第二天老老实实地呆在营地里面休息。否则，天知道这帮精力过剩的牲口们会惹出什么事情来。

漫长的一天终于结束了，王双的两条胳膊和两条腿好像不是自己的一样，灌了铅似的，完全使唤不动，肺部火烧火燎的感觉充斥着，每吸一口都像是吞了颗炭火一样。

王双的体能经过生物反馈仪的加持，早就达到了变态的程度，连他都累成了这个样子，其他人就更惨了。只见他们一个个垂头丧气，再也顾不上教练的警告和叫骂，躺到了一地，连说话的力气都没有了。

“OK！OK！今天的训练到此结束！现在到了你们最喜欢的环节了——泡冰水！”

体能教练站在力量房的中间，大声说道。

冰水浴主要是消除肌肉疲劳，也就是将运动员的全身侵入冰水中，这时运动员的血管会受到冷水刺激而收缩，利用肌肉的收缩使血液的乳酸和其它新陈代谢废物排出，从而恢复肌肉活性，同时冰水浴可以冷却大部分肌肉群，从而减少关节肿胀和抑制各关节组织发炎，以及减少器官的破坏。

当身体从冷水中离开时，由于温度的升高，血液会快速流入肌肉，也有助于淋巴系统对新陈代谢细胞高效率回收，因此冰水浴也是解决肌肉疲劳的一种有效办法，且实行起来比较方便，尤其对高强度运动后的肌肉疲劳效果十分显著。

王双不由得在心里感叹道：“人家老外就是科学哈！不得不服！”

泡完冰水是拉伸。运动后拉伸主要目的也是缓解疲劳和促进恢复。运动疲劳后做拉伸运动能降低肌肉的紧张，并能减少肌肉的压迫，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，加速训练后的恢复。

很巧，排在他前面做拉伸的正是萝丝姑娘。

这姑娘穿着黑色的紧身短裤，更是衬托得大腿浑圆雪白，臀部丰满挺翘，分外妖娆……

经过整整一天的摧残，王双已经累得够呛，自然没有什么邪恶的想法，哪料到，人家却突然转过脸说话了！

“嘿，王晋，我的身材好么？”

这洋妞就是开放和直接哈！

王双措手不及，闹了一个大红脸：“咳咳……挺好的……”

萝丝开心地说道：“谢谢！我有车，休息日的时候你可以来找我，我带你出去兜风！”

王双：“……”

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