上午的训练以负重五公里跑为主，这也是大练兵活动中必考的一项，负重是指人员背负空气呼吸器，气瓶压力不得低于25兆帕，完全参考实战标准。

长期不训练的后果在这次跑步中凸显出来，除了两三个消防员一直在遥遥领先，其他的人全都气喘吁吁，跑个三五圈以后就差停下来慢慢走了。

李嘉本来就胖，此时满头大汗脸色潮红，其实他很想停下来休息一会儿，但眼见方牧始终在盯着自己，愣是没敢停，心底暗暗打算再跑个一两圈，就以腿疼的名义请假，这样可以显得自己有认真训练，但奈何身体不允许。

方牧手中拿着秒表，他想借着这个机会摸摸底，看看到底都是什么体能素质。

在他的旁边，有三个消防员正趴在地上做俯卧撑，个个愁眉苦脸，这是在跑步前主动报告说腿有病的，以为练上肢总归是轻松些，撑死有个数，结果方牧却轻飘飘说了一句：“做到最后一个人跑完吧，他们没跑完，你们别起来。”

所以这三名消防员此时都快哭了，撅着屁股拄在那里，做又做不动，起又起不来，队长还不时提醒一句某某某做了多少个了，他们心里现在恨不得给那些跑步的战友脚下安个滑轮，抓紧把这种难熬的时间度过去。

“方队，我...我腿太疼了...实在是跑不动了。”

李嘉终于跑完了他理想中的“最后一圈”，找准时机停下来，一手捂着肚子，一手弯腰摸着膝盖，表情很“痛苦”。

方牧脸上露出关心的神色：“那你先别跑了，哪种疼法？酸痛还是针扎似的那种？”

“形容不出来，就是一跑步的时候感觉跟腱那个位置很疼，方队，我是真挺不住了，你等我缓一下，我可以继续慢慢跑。”

李嘉以退为进，表现出一副“我一定要刻苦训练”的架势。

“腿都疼这样了还跑什么啊，除了腿还有其他地方不舒服吗？”

方牧示意对方把空气呼吸器摘下来，走到身边捏了捏那粗壮的小腿：“这儿疼？”

“嘶....就是这儿”李嘉心里哪知道自己身上哪疼，捏哪说哪就完事了。

“先缓一缓，没啥大事。”

方牧拍拍手直起身，看了眼李嘉肚子上的“游泳圈”，指了指：“你这圈肥肉挺匀称啊！”

“方队，我肯定减肥。”

“态度很好嘛兄弟！”

方牧笑眯眯的，看起来很满意。

三个撅着屁股做俯卧撑的消防员一直在看着，这个胖子啥套路他们太清楚了，真后悔自己没用这一招。

李嘉心底有些得意，背过身给那三个战友一个眼神，意思很明显：都学着点儿。

“腿这么疼也别做俯卧撑了，你做做仰卧起坐吧，我来给你压腿。”

身后传来声音，语气平和带着一丝调侃。

李嘉苦着脸转过身，正好看到还是一副笑眯眯模样的方牧。

“噗....”

做俯卧撑的一名消防员实在没忍住笑出来，不料胳膊一松，趴在了地上。

好家伙，顿时觉得自己好幸福。

方牧催促李嘉赶紧就位，整个人往他那两条大胖腿上一坐，正好自己站累了，还能歇歇。