李至先是拿了一根弹力带做着“肩部绕圈”这个动作用以提高自己肩部关节的活动范围。

做完了几组这个动作后，李至又拿起小重量的哑铃在镜子前做起了“发财猫招手”这个动作再用以提高肩关节的灵活润滑。

迪马尔科在旁边忍不住的询问：“你怎么还不练背，反而是在这两个动作上面花了很长的时间。”

迪马尔科平时对健身房并不感冒，他相比于健身房更注重球场上球技的提升，所以就算体能教练平常带青年队来健身房进行训练的时候，他也只是跟着做动作而已。

李至一边对着健身房的墙面镜子做着热身动作一边开口对迪马尔科解释道：

“你可别小看这两个动作，你在训练上身很多部位的时候，事实上都要用到肩部三角肌的力量，而不好好提高三角肌的活动范围或是增加肩部的润滑性，那你就很容易在训练时发生一些肩部弹响而导致发力不完全或突然卸力而增加受伤的风险。”

李至说完这些后也是做完了相应的热身动作后，他又从自己的背包里拿出健身的牛皮腰带系在身上用来保护自己的核心不在训练的时候受伤。

“你还真是装备齐全呢！”迪马尔科不无感慨的说道。

“那当然，伤病可是球员最大的敌人，而最惨的一种情况那就是在球场上比赛的时候没受伤，反而在训练的时候受伤了。”

迪马尔科信以为然的点了点头附和了一句“确~实。”

……

“费德里科帮我看一下！我再冲5个，我觉得我还能做！”李至面红耳胀的对着迪马尔科说道。

“e On!，Yeah Buddy ！Light Weight Baby!”李至梗着脖子在口中念诵着这句祖师爷口口相传的健身圣经！

借着罗尼·库尔曼祖师爷的力量李至硬是又坐了五个硬拉的动作这才把杠铃丢在地上。

“砰！”重量不轻的杠铃摔在地上发生响亮而又清脆的撞击声。

“你这也太刻苦了点吧，至于吗？我们是球员又不是职业健美的。”迪马尔科看着刚刚疯狂面部代偿的李至就如同一只“人形野兽一般。

迪马尔科不理解，我们球员需要这么刻苦的在健身房训练吗？

李至坐在地上半靠在训练凳上有气无力的挥挥手“我也就随便练练，我这也跟职业健美八竿子打不着啊。”

“我只是想着在这个年纪多在健身房增强我的力量，以后在赛场上该用到身体对抗的时候别太吃亏就行。”

向迪马尔科解释完的李至不经意的在间歇休息的时候瞥了一眼健身房的那面墙面镜。

看着镜子里狼狈的自己，李至不经意的挤出一个笑容，看到自己这么努力，心里总是可以冒出那么一股不知名的满足感。

继续加油！再努力一点，再努力一点，虽然努力不一定百分百有收获，但不努力肯定是没有好的结果的……