世卫组织曾将游泳认定为“世界上最好的运动”，它不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还可以锻炼到几乎全身上下所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动遇到的阻力比在陆地大12倍，游泳时需要调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力，至于消耗脂肪、训练心肺能力、提升新陈代谢，自然也不再话下。

马克.布鲁斯作为橘子人队的资深体能教练，平时话不多，但涉及到专业领域，见解很详尽：

“事实上，游泳是一项非常健康的运动，人在水里有浮力，可以大大降低身体承受的压力。甚至很多运动员在髋、膝、踝等部位损伤的康复治疗，都会选择在水中进行康复性训练。体重控制是一个漫长过程，需要循环渐进，不能操之过急。减重太快，不仅容易反弹、掉肌肉，甚至会导致抵抗力减弱、器官功能失调。”

“好的，谢谢你马克教练，我今晚训练结束，去泳池扑腾几圈。”杨凯文感谢道。

“Big Key，你是我见过最刻苦的人，你不用给自己太大压力，你的进步我们教练组都看在眼里。”

马克.布鲁斯观察了一眼四周，空荡的篮球馆只剩下今晚加练杨凯文和自己，低声音道：

“我听说，吉姆教练对你的成长速度非常满意，打算等你通过下一阶段的战术训练，熟悉我们球队常用的攻防战术后，会将你正式放入球队的替补名单。战术训练估计要一周到两周，也就是说，运气好的话，在一月中下旬的NCAA比赛，你将有机会上场表演你在NCAA的处子秀。”

耶！

杨凯文紧握拳头，难掩心中喜悦之情，兴奋道：

“马克教练，感谢你将这个消息告诉我，我一定不会让你和吉姆教练失望的。”

“今天到此为止，明天继续！加油！我看好你。”

马克.布鲁斯拍了拍杨凯文的肩膀，然后转身走向球馆的出口。

距离目标更近一步了，偌大的篮球馆，杨凯文独自一人练习罚篮，心情激昂地幻想着自己登上NCAA赛场的高光时刻。

既然NBA也不远了吧！

两组罚篮加练：100投26中，100投28中！命中率依旧感人！

NBA远不远不知道，但罚篮命中率差得还真不是一般的远！

杨凯文已经无力吐槽，简单将训练器材收拾好，便离开篮球馆，打算去练习游泳。

雪城大学的游泳馆就在篮球馆附近，可以直接走路过去，非常方便。

但去之前，需要解决游泳装备的问题，雪城大学附近有四五家超市，但是距离都比较尴尬，走路太远，坐车要十多分钟。

杨凯文没有车，便宜兄弟马里奥有车，但最近NCAA的橄榄球进入季后赛模式，这位橄榄球明日之星，不是忙着训练就是东奔西跑打比赛，用他的骚话来形容就是“忙到无暇顾及二弟的寂寞”，所以这点小事，杨凯文也不打算麻烦人家。

幸好，雪城大学的公交巴士不算难等，杨凯文上车后哐哐铛铛过了几个站，就在一家超市门外的站台下车。

男人购物向来直接了当，杨凯文进入超市后，直奔服装区域，结果尴尬找了半天没找到。

“嘿，Big Key！这么巧，需要帮么？”

杨凯文正打算去前台咨询，耳边传来一个清脆悦耳又极具质感的声音。

杨凯文应声回头看过去，一个身高不下185，体格壮硕饱满的栗色长发女生走了过来。

“Hello，凡妮莎，怎么这么巧，你也是来购物？”

杨凯文很礼貌地上前和对方打招呼。

凡妮莎.诺兰是杨凯文雪城大学铅球队的队友，今年大三，4kg的铅球能投十八米多，妥妥的女汉子。

杨凯文忍不住在心里吐槽：“传说中的颜值和声音成反比，白瞎了这么好听的声音！”

客观来说，凡妮莎的颜值并不低，五官精致立体，细长月眉，淡蓝色瞳孔，雪白的肌肤非常细腻，完全没有一般白人皮肤那种粗糙感。

但是练习铅球必须要增肌增重，她和杨凯文一样，受肥胖的拖累，脸庞过分多肉，加上远超常人的壮硕高大体格，完全掩盖住了女人优雅性感的气质，导致综合分就被严重拉低。