东罗马军队的军事水平在绝大部分时期里都处于世界先进水平，无论是战术思想还是单兵素质，或者是武器装备，都是如此。东帝国或许没有老祖宗时期那么多的兵力规模，但论精悍与谋略，绝对不落下风。

而10世纪至11世纪初，是东罗马军队实力与组织的至高点，也是同时期已知世界中组织最优、训练最足、装备最好和工资最高的部队。

就拿薪水来讲，东罗马士兵普遍高薪。有资料显示军区士兵每月薪水为1—1.5诺米斯马（72分之一磅重的金币），即每年六分之一到四分之一磅金。此外军区农兵还有所属土地的土产收入，君士坦丁七世在947年规定每个皇家海员（可能包括步兵）的土地产值至少每年两磅金，军区骑兵和海员四磅金，在十世纪末一度涨到12磅金。

此外，士兵在军事行动中可以得到补给以及偶尔会给的奖金，有时候会分到部分战利品，而伤残人员可以得到一笔抚恤金，阵亡士兵的寡妻有时可以得到一次性的补偿金（在九世纪时是五磅金）。

在利奥六世的时代，拜占庭帝国军官将领们的薪金如下：十夫长每年薪水黄金一磅（72诺米斯马），五十人队长两磅，五等军区将军五磅，四等军区将军（如一些海军将军）十磅，三等军区将军二十磅，二等军区将军三十磅，一等军区将军四十磅（2880诺米斯马）

在训练上，士兵的训练包括基础素质训练、武器训练和军阵训练三大类。所谓的基础素质训练，实际上就是体能训练，包括蛙跳、长跑、游泳等等多种运动模式。

而武器训练，主要是使用等重或者略重于实战兵器重量的训练武器进行训练（长兵器等重，贴身武器加重，最多翻倍），具体包括长武器，贴身武器，和徒手格斗。士兵在定期服役阶段每天都要进行武器训练。

士兵们的贴身武器的训练主要是持盾接近、刺击目标物和持盾掩护自己撤离。

长矛训练是在齐步走之上进行训练的，内容包括从分散到整队形成稳固的防御方阵、以一中心聚拢、向侧翼靠拢、前进后退，全体向后转和正常的行军队列等等。在大规模阵型上包括双向方阵，行军方阵，狭窄地区行军方阵，各阵型交替等。

弓箭手进行射击训练，要求发射弓箭击中固定距离的长矛型目标，或者使用片箭击中悬挂的管子或者射出两倍于普通射程的距离。

骑兵则训练包括左右交替骑行射击、骑矛突进等基础素养，在阵型上则包括西徐亚阵型、多轮冲击阵型等各式阵型。

除了个人训练还有定期集体实战军训，军队使用用棍棒替代长矛，用荆条代替弓箭，用泥巴块替代投石进行对攻作战。这种实战训练即使是战前也要进行（除非敌人已经迫近）。胜利者会受到军区将军的荣誉表彰。

此外还有土工作业，主要是挖战壕，迅速扎营和拔营。此外，特定地区的农兵还需要在固定的位置修建地下军营要塞网络，卡帕多西亚军区的农兵就要在岩洞里修建地下军营，以作为额外营地。

绝大部分时期里，一支东罗马军队能承受百分之10到百分之15的伤亡（瓦兰吉这类的精锐普遍更高），如果超过这个比例，军队便可能崩溃。