抱着一个重达100公斤的假人摔出去后，徐洲才敢擦擦额头上的汗水，还不等他缓口气耳中又响起了迭戈科斯塔尔教练的叫喊声：“注意腰部，对！腰部发力……叉臂，快！转身背摔快。脚步站稳，快速扭腰，连续肘击摆脱……“

迭戈科斯塔尔教练一步一步的纠正着徐洲不正确的地方，等徐州训练完假人后。直接就上场与徐洲开始了正面对着，但是就算是正面开战，迭戈科斯塔尔教练的话还是停不下来。导致徐洲的耳中持续响起的永远是来自于他的教授与吐槽。

“出拳！快！腰部发力，注意拳头的打击部位……”

“你是傻子？不知道我抱着你后背的时候。就要开始防守？一定要走注意防守……”

“保护要害，千万不要在止状态下硬挨。”

“实在躲不了就用皮厚肉粗的地方硬挨……”

“防守！屈臂，提膝……”

“快！跟着腿靶，注意步伐……”

“掌握节奏！注意腿拳协同……用力，掰开我的手臂。”

“……”

迭戈科斯塔尔教练的声音不停的在俱乐部的训练馆内回荡……

直到晚上八点，徐洲才极其艰难的度过了今天的训练时间，但是就算是徐洲今天拼尽了全力也只能完成综合体能训练量的百分之九十左右，要想完成所有教练都满意达道百分之百，还是个非常艰巨的任务。

别小看这百分之十，徐洲在已经接近体能极限之后，每进展百分之零点几都将是对自身一个巨大的进步。

……

而等徐洲摊倒在训练擂台上的时候，王大力与王磊、刘超三人就躺在擂台下，作为跟徐洲一起训练的人员，他们三个今天也不好受，所有教练都对他们一视同仁，所有徐洲完成百分之九十左右，他们也差不多完成了百分之八十左右。