而郭强则是按照自己的训练方式进行训练，周鹏跟着他后面咬牙坚持着。

一开始和大家一起踩单车，紧接着就是练到力竭的训练。

先是有氧运动，大约练一个多小时，紧接着就是器械训练。

拳手获得核心力量的方式无非就那么几种：硬拉、深蹲、腿举。

适合自己的锻炼方式，才是最好的方式。

相比较容易压迫腰椎的硬拉和深蹲，郭强更喜欢安全而又温和的腿举。

腿举属于最老的力量项目之一，可以有效锻炼膝关节、髋关节、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等，两条健壮的大腿对职业拳手的重要性，不言而喻。

俱乐部的腿举机没经过改装，最大的极限才三百公斤，虽然轻了些，但也只能将就用了，郭强调整好姿势，双脚放在踏板上，呼气时收缩、吸气时伸展，一口气做了二十组。

他对效果很不满意，又拿起一百公斤的杠铃放在肩上，连续做了十组深蹲，两组冲刺短跑、六组蛙跳。

深蹲被健身者誉为“力量训练之王”，据说能锻炼全身大部分肌群，还可以锻炼心肺功能和“那方面”的能力，一向被人们津津乐道。

深蹲力度超过体重两倍、三倍之上的超人，往往都是职业大力士，或者是专攻一项的运动员，这个范畴里，绝对不包括拳手。拳手练的都是小重量的快速蹲起，以便强化肌肉的爆发力和耐力，大重量的极限深蹲对他们来说只会把自己练僵，没啥益处。

周鹏觉得自己已经练到力竭了，大口大口的喘息，苍白的汗珠如雨而下，这个时候，谢天谢地，郭强终于停了下来。

终于得救了，要不是碍于自己的面子，周鹏恨不得直接躺在地上摆个大字。

但很快，周鹏就知道自己错了。

在拳馆不起眼的角落，铁架子上绑着一个巨大的轮胎，轮胎旁边还放着一柄沉重的铁锤。

轮胎配铁锤，天生是一对！郭强抡起铁锤就开始猛擂！

周鹏：“这.......”

周鹏有心无力，实在是没有办法跟随模仿了，就只能傻眼看着郭强的表演。

“砰砰啪啪！”

许多重炮手，都有自己训练的独门武器，轮铁锤活动类似拳王“魔鬼”福尔曼酷爱的伐树运动，最能锻炼恐怖的爆发力了，格斗之神菲多对此也相当痴迷。

郭强发出的巨大动静让一帮小伙伴们目瞪口呆！

刘伟东眼角抽搐，结巴道：“我……卧槽……二十斤的特制锤子啊！”

“十七、十、十九……靠……丫的力度竟然一下比一下沉重……他特么还是正常人类么？”

“确实变态……我记得周鹏几下子就完蛋啦！甭说咱们拳击馆了，下边搏击馆，甚至附近几个拳馆，都找不出一个力量比他更牛逼的人了！”

周鹏：“我感觉我又被郭强KO了！”