之前说定乖宝跟着林延锦做体质锻炼，林延锦就马上准备好锻炼器材。他有这个想法也是突然的，但是这不妨碍他准备的速度。

林歆陌立马就被安排上了，平时就跟着林延锦做着基础训练，之后就根据乖宝的体质慢慢提高要求。

林延锦准备好器材的当晚，就拉着乖宝在器材室里做运动了。

“乖宝，准备好了吗？”林延锦低头问自己闺女。

“当然。”林歆陌肯定地扬扬小头颅，看向林延锦。

一大一小对视着，突然笑了起来。林延锦伸手摸摸乖乖女儿的头发，感受着毛茸茸的触感，心中感叹时间过的好快，一下子就过了三年了。

“那开始吧。”

“好！”林歆陌回答的铿锵有力，很自信自己的体质。

“一会跟着我做，一会坚持不下去就停下来。”

“感觉呼吸不上来，记得渐渐放慢速度。”

“我知道了。”林歆陌很认真的听，她还未真正接触过，小心为上。

“准备热身运动，活动手腕脚腕，防止肌肉损伤。”

“嗯。”

“一定要动作标准，不然会造成反效果的，跟不上没关系，知道吗？”

“好。”林歆陌提提神，用心观察林延锦的动作。

林延锦不说话了，开始基础动作示范，“先跟着我做一遍，一会一会加速。”

他讲解动作要领，看着乖宝能跟上，就重复多次，达到热身运动的目的。