返回第三十九章 训练(1 / 2)跑步改变我人生首页

陈伟忠指着显示屏上的定格的画面,这个画面就是蔡胜男起跑的动作:“你看这里,你这次的起跑你的右臂的摆幅有点过大了,右腿稍稍有些偏向外侧了。”

他换到下一个画面:“这个问题必须要纠正过来。“

陈伟忠做了几遍示范动作:“你在脑子里好好过几遍我刚刚的动作。”

蔡胜男听话地在脑子里将陈伟忠做的示范动作过了几遍,确定自己记住了陈伟忠的动作之后,点头道:“师父,我记住了。”

之后,陈伟忠有指出了蔡胜男目前存在的几个问题,一一做出了讲解,也做了示范动作。

“明天的训练,咱们稍稍做出一些改变。“

在这之后的训练中,陈伟忠跟蔡胜男就是在一边训练一边修改着之前还有错误的地方。

“你看你这个途中跑的躯干,前倾的还是不够。与摆臂没有协调好。实际上,你的支撑腿着地的瞬间,支撑腿稍稍微屈,支撑腿与地面形成一个弓形,能够更好地获得一个地面反作用的力,此时,你的躯干前倾刚好可以借助惯性的动力,形成一个乘风破浪的节奏,而你的步幅也会增大。而你的躯干也会与支撑腿再一次形成一个弓形的动力链,此时,躯干的前倾可以更好的为你支撑腿快速趴地和蹬伸提供足够的动力。“

陈伟忠按下暂停键,说道:“你现在的前倾还是很不足的,而且你的躯干稳固性也不是很好,说明你的力量还是需要加强。这些都是咱们以后要逐步来提高的地方。”

说完这些,他又点开了视频,继续说道:“你的支撑腿蹬直离地的时候,整个躯干与你之前没有什么变化,没能够形成一个很好的反弓形,没能够给你下一个动作提供足够的动力,而且你的躯体也稍稍有那么一点紧张,导致你没有很好的形成前后有节律地运动,造成躯体与你的四肢没能够高度协调,从而影响了你的速度。“

“师父,你的意思是说我的速度还能够更快?”

陈伟忠哼了一声:“你以为呢。你的潜力完全还没有发挥出来呢。”

他看了一眼自己的徒弟,那张有些黝黑的脸膛,还有比以前要健壮一些的身子。来之前,蔡胜男的肌肉已经是很明显的,看着就像经常锻炼的。陈伟忠问过之后,才知道蔡胜男没有刻意地训练过这些,而是日复一日的劳作才造就了之前的身子,还有他的短跑天赋。

他真想象不到一个小小的身躯背着一个箩筐在山上跑来跑去,还让大人追不上。箩筐里则是一些从山上采的中药,十几斤,甚至二十斤。到了秋收的时候,他还会跟着自己的爷爷去地里背粮食,他为了让爷爷奶奶少跑两趟,他经常是一个人来回跑。哪怕是他背的重量轻,可是他跑的次数很多。随着他的年龄渐渐增大,背负的重量也越来越多。

这个孩子到底吃了多少苦,陈伟忠有些想象不到。也许就是这样的苦,才会造出这么一个天赋异禀的天才吧。

他调出一张图,这是他自己画一张图:“如果你途中跑的时候,你的躯干能够与支撑腿形成一个反弓形动力链,为支撑腿的快速折叠回摆积蓄足够的动力,那么正规途中跑的过程,你的躯干就会前后有节律地在运动,上肢也会有一个拉弓的作用,使你的躯干与四肢形成一个非常有节奏的高度配合,让你跑的更轻松更流畅更有力,速度自然而然会更快一些。“