返回第五十四章 体能训练(1 / 2)金左脚系统首页

训练场上。

赵宏摇了摇头,他一边拉伸手臂一边说:“五哥,这种闷头跑确实练习体能,但是效率不高,咱们足球运动员的体能需求和田径项目不一样。”

五哥也学着拉伸关节,他认真道:“我明白你的意思了,是像YOYO体测那样?”

“差不多,咱们足球运动员虽然也要坚持长跑训练心肺功能,但是我们在球场上踢球,实际上是慢跑、慢走、快跑、冲刺的反复演变和无规律组合,匀速的长跑对我们的提升有限。”

“行啊,那我跟着你练,你怎么训练我就怎么练。”

“强度很大,五哥你撑得住不?”赵宏已经在做最后一个热身动作。

“撑不住也得撑,你小子别藏私就行。”李渊林露出一个酷酷的笑容道:“教会徒弟,饿死师傅,你就不怕我把你的主力位置给抢了?!”

赵宏撇撇嘴:“你跟得上我体能训练的热身动作再说吧。”

“热身?咱不是刚在这活动完关节了么?”

赵宏白他一样,率先按着金左脚系统安排的热身操练开,李渊林站在他后面,有样学样。

两人原地慢跑了一分钟,紧接着又是一分钟开合跳,然后是一分钟左右小跳。

“嗨,你这热身没啥强度嘛。”李渊林此时还毕竟轻松,大气也不用喘一口,毕竟瘦死的骆驼比马大,职业球员荒废了一年,但是身体素质还是远远优于同龄的运动爱好者。

赵宏没有理会,他知道系统马上就要上强度了,果然,系统在一分钟的原地摆臂快跑后,立刻接上了滑雪跳。

“滑雪跳”顾名思义,就是训练者模拟滑雪时的姿态,沉腰俯身,甩开手臂、迈开大步。

李渊林练到这,额头上早已冒起一片细密的汗珠,嘴唇发干,嗓子眼也灼热起来。

他勉强跟着赵宏的节奏,练完这一组动作。

“小赵,这热身还没完么?”李渊林喘着粗气,心想,你这热身动作再不整完,我都没力气进行体能训练了。

赵宏眨巴着天真的眼神,说道:“还有一个动作。”

李渊林长长舒了口气,还好,就一个动作了,咬咬牙也就过去了,省得倒在热身环节上惹这小屁孩笑话。

没等李渊林缓过神,赵宏忽然说道:“最后一个动作,也是最难的动作哦。”

最后一个动作是蝶式深蹲跳。

果然,没一会,赵宏做完三十个一组的动作后,回头瞧见了动作不标准,脸色又难堪的李渊林累得龇牙咧嘴。