第二天清晨，秦时明和彭彭跑步的时候，速度至少加快了两到三倍，几乎是可以用百米短跑的速度来形容了，不过他们是要跑一个小时。

二人跑完后回到蘑菇屋后，彭彭这次并不像之前那有气无力的样子了，反而是一副精神抖擞，感觉还能再来一次色样子。

这就是基础和入门的差别。

而且彭彭在跑步的时候，感觉身体越来越轻松，似乎有使不完的力气。

彭彭也问了秦时明这个问题，秦时明对彭彭说道：“这只是一个积累的过程，等积累的一定程度的时候，你就可以再进一步了。”

“不过要是只一直这么下去，没有个几十年是不行的，你主要的积累是在一会吃过饭后我教你们的那几个动作。”

“到时候你就能更加清楚的感受到那个过程。”

彭彭听秦时明这么一说，也有些期待起来。

毕竟谁都想自己进步更快一些，变得更加出色。

二人回到蘑菇屋的时候，妹妹就已经开始锻炼了，妹妹和他们的锻炼时间和方式不同，需要在太阳还没有完全超出地平线的那段时间里锻炼，只有这样才能有最好的效果。

黄老师他们就无所谓了，随时随地都可以，只不过没有妹妹的那种效果好。

但妹妹的那种效果有上限，黄老师他们的没有，而且黄老师他们的效果会随着次数增多而变得越来越明显。

还有锻炼时长，妹妹一般的锻炼时长是在半个小时，黄老师三人的锻炼时长是一个小时。

随之而来的影响就是，妹妹以后早上的学习需要往后推迟半个小时，但总长不变。

黄老师他们的聊天悠闲时间也要减少一个小时，不过几人都不在意这些。

总得来说，对于蘑菇屋的影响是很小的，但带给大家的好处却很多。

上午点多钟，蘑菇屋六人吃过早饭后，黄老师二人站起来在院子稍微活动了一下，避免不一会锻炼的时候出现抽筋的情况。

过了十几分钟后，秦时明走到黄老师三人面前，对他们说道：“这次主要教你们的是几个武技的整套连贯动作。”

“你们开始之前，我会给你们每人一个小药丸，吃下后就可以开始演练我之前做过的动作，并且要一直持续下去。”

“这个过程中如果感觉小腹部位开始发热，就要加快速度，知道那种发热的感觉消失为止。”

然后又对彭彭说道：“彭彭你需要在感觉发热的时候再吃一个，剩下的就和何老师他们一样了。”

交代完这些，秦时明看他们都准备好了之后，就开始先放慢速度的演示了两遍，最后又加快速度演示了一遍。

三人看过后都点了点头，自从他们吃过之前那个小药丸后，记忆力都了很多。

而且秦时明的五套动作也不是太难，看过几遍后就记得差不多了。

秦时明见他们点头后，就把一个玉盒从桌子上拿了过来，走到他们面前，让他们一一吃了一个。