一天的时间分配表--太阳还没有出来，陆瑜便已经准时的从自己的被窝了起床了。在自己的院子打坐调息，这个习惯已经坚持好几年了。没有汽车尾气的空气，是陆瑜喜欢早起的原因之一，这便是大自然对这个世界的恩赐。

早饭过后，穿上了自己特制的衣服，衣服里塞满了石板，也会在自己的双手和双腿绑上了沙袋。准备完全之后，就开始了各种基础动作的训练，俯卧撑、仰卧起坐、端腹、鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊等；这一顿下来斗气基本上就消耗的七七八八了。以上这些训练换了一个普通的同龄人，就算能支持下来，起码也累的站不起来！

可这些训练仅仅只是个开始。

基础动作训练完了后，就开始了枪法训练。自己虽说靠着过人的天赋和记忆就能耍出枪技，但终究没练过基本功。扎枪、栏枪、挑枪、劈枪、扑枪、摔枪、托枪、架枪、拉枪、电枪、崩枪、托枪、立舞花枪；这些个基本动作，只是稍稍练了一会儿，便是大汗淋漓；更何况按照的标准的动作来练习。一丝一毫都不能又差错。

出枪靠的是脚步和腰部发力，每出一枪，从脚尖到脚跟，然后脚踝提扭、小腿肌肉输送、腿弯承接、大腿承重、腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去，然后这股力量汇成一股洪流，再输送到肩膀，带动整条胳臂，基本是用全身的力气，将这一枪刺出去！

每次出枪都必须使出全力。方才有雷霆万钧之势。

俗话说：月棍、年刀、一辈子的枪，枪素来有“百兵之王”的称号，不要小看这最基础的扎枪，要知道，每一次出枪，都要全身都协调起来，所有肌肉全部参加运作，才能发挥出最大的威力！有的人出一枪能刺穿一个人的身体，但有的人扎枪刺人最终结果却是将自己的腰扭伤，就是因为身体不能协调。

其他的各个此枪动作，也都是这个样子。哪怕是一个普通人能刺好一枪，那代表的也是武道。

武道的根本就在于最平凡的修炼。而武道的巅峰也一样是质朴平凡，返璞归真！

想要做好最基础的修炼并不难，难的就是能够长时间的坚持，这也是最能磨练一个人的意志的东西。在参与任何艰苦训练的过程中，人就是在抱怨，也会咬牙坚持，可是只要一但进入到休息的状态，人内心就对往后的训练产生恐惧，从而怀疑自己能否再坚持下去。任何人在遇到困难的时候，打败你的不是困难本身而你是对即将到来的困呐感到恐慌从而失去的抵抗之心。

在这种训练强度下。陆瑜不但能坚持而且还在自己再身上塞了石头绑了沙袋。将这个训练难度增加了数十倍。所需要的意志也是平常的数十倍。

即使这样的训练强度，对于陆瑜来说也还只是个开胃小菜，夜晚与护卫们的实战对练，才是真正的梦魇，刚开始护卫们都还对陆瑜持有一定的顾虑。但是陆瑜下了死命令，能伤到自己的有重赏，况且陆瑜与护卫们的对战招招凶狠，枪枪致命。护卫们如果不能使出全力很有可能就会被挑飞出去。