练体：

通过锻炼筋骨，力量，速度，抗击打能力等方式强大自己的武者。达到练体巅峰的武者可抵御普通外力伤害，减轻寻常利器的杀伤力。

参考：

普通炼体境--寻常士兵，壮汉等。

巅峰练体境--军队教头，将军，现代精锐特种兵。

练气：

将身体境界锻炼到一定程度，开始吸收和利用外力的武者，能将力气凝聚于身体内部，必要时可以强化身体，成倍的增加防御和进攻杀伤力。练气巅峰者的内力可以随意调动，甚至可以吞吐吸纳，用于治疗伤病，能飞檐走壁。

参考：

普通练气境--武侠小说中的寻常人物。