李敬放下石头，拿起草绳，接过一个阿达人手中的兽血包，然后用草绳绑紧兽血包的口子，拿回草屋中，系在屋顶的树枝上，再走出去，把其它兽血包同样处理。

其实他现在很不爽，想喝点东西都这么麻烦，他决定今天锻炼后，做点东西出来。

处理完兽血包，李敬继续背着石块锻炼，老猫见他很自觉，就带着四个阿达人离开了。

李敬一边走一边观察五个阿达人，见他们走远，他又放下了石头，然后把赵一从草屋里拉出来，指着地上的石块，再拍了拍他的背。

赵一早上虽没有锻炼，但也背起了石头，所以懂得李敬的意思。他走到石块前，把石块搬起来放在自己背上，然后慢慢地向前挪动脚步。

李敬看了一会儿，发现他和那些阿达人一样只会用死力，根本不懂怎么锻炼全身的肌肉。于是他走上前去，拍了拍赵一的脑袋，指着背上的石头，再指了指自己的背部。

他伸手搬起赵一背上的石头，再放到自己背上，然后摆出双腿前后岔开腰部微弯的姿势，对赵一喊道：“看到了吗？就这样走。”说着他走了起来，在赵一面前不停地转圈。

赵一不懂他在喊什么，也不懂他想要做什么。

李敬把石头还给他，他背起石头还是按原来的姿势走。

李敬走到他身前伸手按在他肩膀上，使他停了下来，在帮他把石头放下来。

李敬在地上捡起一块小石头，走到岩壁前，在上面画了一条竖线，竖线的上端微微向前倾斜，然后他在竖线下面画了一个“人”字形。

他把赵一拉到竖线前，侧身摆出竖线的姿势，再踢开他的双腿，如“人”字形吻合。

调整好姿势后，李敬就在旁边看着，只要赵一的姿势有一点变形，他就过去踹两脚，然后指着岩壁的线条，再调整赵一的站姿。

就这样站了一个小时，赵一挨踹很多次，最后他终于学聪明了，只要自己晃两下，他就自己对照岩壁的线条调整姿势。

李敬在旁边点点头。

这家伙终于开窍了，如果让他按之前的方式来，铁定练得弯腰驼背，一身暗伤。这家伙没学会姿势前，不能让他背着石头锻炼。

赵一继续站姿一个小时，李敬也在旁边背着石头锻炼了一个小时。之后他放下石块，走到赵一身边，拉着他跑动起来……

久站后会全身肌肉酸胀，行动僵硬，跑动起来可以快速消除这种状态。

觉得赵一的身体应该回复得差不多了，李敬让他重新站在那条竖线前，再从地上搬起锻炼用的石块，放在他的背上。

赵一又本能地身体向下弯曲，李敬拍了拍岩壁，指了指那条竖线，赵一马上调整姿势，李敬说了一声：“走。”

赵一动了起来，每次赵一变动姿势，李敬就把岩壁拍得“啪啪”响，赵一听见立刻调整。

就这样，李敬在旁边训练了赵一两个小时，每练习20分钟休息10分钟，休息时间就喝兽血。

两小时的训练让赵一精疲力竭，李敬让他进草屋休息，自己肚子在外面背着石头锻炼。

锻炼两个小时后，李敬也放下石头回草屋休息。

他躺在干草上面，看着屋顶下挂着的兽血包。

下午，就该干点有意思的事情了。